Het moderne leven kan soms overweldigend zijn, en veel mensen dragen ongeziene lasten van stress en trauma met zich mee. Deze emotionele en fysieke belasting kan onze algehele welzijn beïnvloeden.
Jouw levensgeschiedenis ligt opgeslagen in je lichaam. Het omvat al die momenten waarop je verrast werd, wanneer je te veel van jezelf hebt gevergd, en wanneer je werd geconfronteerd met overweldigende gebeurtenissen die je systeem niet kon verwerken. Als je lichaam er niet in slaagde om deze spanning los te laten, kunnen er blokkades ontstaan.
Op den duur manifesteren deze blokkades zich in de vorm van lichamelijke klachten, gevoelens van onrust, stress, angst, slapeloosheid, verminderde vitaliteit, of een gebrek aan levensvreugde. Dit kan leiden tot chronische vermoeidheid, een verlies van verbinding met je lichaam, en een overmatige focus op je gedachten en bepaalde angsten zoals claustrofobie, hyperventilatie, OCD... Je lichaam heeft behoefte aan het ontladen van deze opgebouwde spanning. Hoe we ontladen is voor iedereen verschillend: lachen, wenen, roepen, warm krijgen, geeuwen, trillen... We hebben vaak verleerd hoe we deze ontlading moeten toestaan en onderdrukken, meestal vanuit de drang om controle te behouden, of doordat we te veel gericht zijn op het mentale en te weinig luisteren naar de signalen van ons lichaam.
Om dit te faciliteren, heeft David Berceli de methode TRE® ontwikkeld, wat staat voor Tension Reduction Exercises of Trauma Releasing Exercises. Het is een zeer toegankelijke aanpak om spanning, stress en onverwerkte emoties los te laten. Het brengt vastzittende spanningen in je lichaam in beweging. TRE® richt zich met name op de psoas-spier, die vaak de 'spier van de ziel' wordt genoemd, omdat het de plek is waar vecht- en vluchtreacties ontstaan en worden opgeslagen. TRE® helpt om je zenuwstelsel tot rust te brengen, wat resulteert in een gevoel van meer innerlijke rust, veiligheid en gronding.
TRE bestaat uit 7 oefeningen
TRE® bestaat uit een serie fysieke oefeningen die het natuurlijke ontladingsmechanisme ‘aan’ zetten. Het spontane trillen dat hierdoor ontstaat, geeft een uitweg aan vastgehouden spanning. Je laat spierspanning los en kalmeert je zenuwstelsel. Hierdoor kan je lichaam terugkeren naar een natuurlijke ontspannen staat.
TRE® helpt je om diepe (chronische) spanning en dagelijkse stress los te laten. Je bouwt veerkracht op in je zenuwstelsel. Het mooie is dat als je het eenmaal geleerd hebt, je het zelf thuis kan doen, zo vaak als je wil.
Een lichaamsgerichte methode waarin je niets moet vertellen over je verhaal
Het bijzondere van lichaamswerk zoals TRE® is dat het voorbij woorden gaat. Om de spanning die opgeslagen ligt in je lichaam te ontladen hóef je niet te weten waar de spanning is ontstaan. En als je het wel weet is het niet nodig om persé in het verhaal van het ontstaan te gaan. Je lichaam weet wat er nodig is om de spanning te ontladen en dat volg je.
Praten over patronen en thema’s waar je tegenaan loopt kan heel fijn en inzichtgevend zijn. Maar het kan ook eenzijdig zijn. Want vaak ‘weten’ we wel waar dingen over gaan, maar lukt het toch niet het anders te doen of ons anders te voelen. Dat komt doordat op een onbewuste laag je patronen opgeslagen liggen in je systeem. Voorbij de laag van je denkende brein – je cortex. Maar op een veel onbewustere en instinctievere laag (in je limbische en reptielenbrein). Met lichaamswerk kun je daar wél komen en kun je (spannings)patronen op die laag in beweging brengen en loslaten. Dan werk je aan een verandering en heling vanuit de bron. Voorbij woorden, maar diep ingebed in jouw systeem.
Voor Wie is TRE Geschikt?
TRE is geschikt voor een breed scala van mensen. Het is niet alleen bedoeld voor mensen die specifieke trauma's hebben meegemaakt, maar ook voor iedereen die dagelijkse stress ervaart. Dit omvat:
- Mensen met werkgerelateerde stress: Als je een veeleisende baan hebt, voortdurende deadlines moet halen, of te maken hebt met hoge verwachtingen op het werk, kan TRE je helpen stress en spanning te verminderen.
- Individuen met emotionele uitdagingen: Of je nu worstelt met angst, depressie, of gewoon de ups en downs van het dagelijks leven, TRE kan je helpen meer emotionele balans te vinden.
- Personen die een stressvolle gebeurtenis hebben meegemaakt: Mensen die trauma hebben meegemaakt, of het nu gaat om geweld, verlies van dierbaren, of andere ingrijpende gebeurtenissen, kunnen baat hebben bij TRE om opgeslagen emoties en spanning te verlichten.
- Personen met angsten: OCD, hyperventilatie, claustrofobie, alle angsten waarbij je in je sympatisch zenuwstelsel gaat.
- Iedereen die wil groeien: TRE is ook geschikt voor mensen die simpelweg op zoek zijn naar persoonlijke groei, een beter begrip van zichzelf en een grotere veerkracht in het leven.
De Voordelen van TRE
TRE biedt een reeks indrukwekkende voordelen die je welzijn kunnen verbeteren:
1. Stressvermindering: Door het loslaten van opgebouwde spanning in je lichaam, zul je een aanzienlijke vermindering van stress en angst ervaren. Je zult je meer ontspannen en in balans voelen.
2. Emotionele Heling: TRE kan helpen bij het verwerken van opgeslagen emoties en trauma's, wat kan leiden tot emotionele bevrijding en heling.
3. Verbeterde Slaap: Velen merken op dat ze na het beoefenen van TRE beter slapen en 's ochtends meer uitgerust wakker worden.
4. Veerkracht en Zelfbewustzijn: TRE kan je helpen een dieper begrip van jezelf te ontwikkelen en een grotere veerkracht bij het omgaan met levensuitdagingen.
5. Verbeterde Relaties: Doordat je emotioneel in balans komt, kan TRE ook je relaties met anderen verbeteren.
6. Zelfhulptechniek: je kan TRE eender en wanneer doen wanneer jij voelt dat je het nodig hebt!
7. Vermindering van angsten: je kan je angsten veel beter controleren door middel van TRE
Met TRE® kan dat wat vastgezet is loskomen.
Er ontstaat meer vrijheid en levensenergie in jouw systeem. Ruimte en rust. Plezier en ontspanning. Een gevoel van veiligheid. gronding en aanwezigheid. Dit allemaal is precies waar het geschenk van TRE® over gaat. Je komt weer thuis in jezelf en in jouw lichaam. Wil je het ook eens ervaren? Je bent altijd welkom voor een individuele sessie of een groepssessie.
![](https://static.wixstatic.com/media/be91f1_3bb0c1162b6449e589abe3b8302abbba~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_491,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/be91f1_3bb0c1162b6449e589abe3b8302abbba~mv2.jpg)
Comments