top of page

De Kracht van Lichaamswerk: Emoties Loslaten met EFT en TRE

Foto van schrijver: Nikki VerloyNikki Verloy

Wat gebeurt er tijdens lichaamswerk?


Lichaamswerk, zoals EFT (Emotional Freedom Techniques) tapping en TRE (Tension & Trauma Release Exercises), helpt je om spanning en vastzittende emoties in je lichaam los te laten. Vaak zijn we ons niet bewust van hoe emoties zich in ons lichaam kunnen opslaan, vooral bij stress of trauma.



Door lichaamswerk ga je bewust werken met deze opgebouwde

spanning, wat soms intens en overweldigend kan aanvoelen.


Wat gebeurt er tijdens lichaamswerk?

Lichaamswerk is een verzamelnaam voor verschillende therapeutische technieken die zich richten op het verbinden van lichaam en geest. Het kan bestaan uit massage, ademhalingsoefeningen, bewegingstherapie of andere vormen van fysieke expressie. Deze benadering gaat ervan uit dat emoties, trauma’s en stress zich niet alleen in de geest, maar ook in het lichaam vastzetten. Het doel is om deze vastgezette spanning los te maken, zodat er ruimte komt voor heling en een diepere verbinding met je emoties en fysieke sensaties.

Maar wat gebeurt er precies tijdens lichaamswerk? En waarom kunnen emoties soms zo intens loskomen, tot het punt dat ze overweldigend aanvoelen?


Emoties die vastzitten in het lichaam

Veel mensen zijn zich niet volledig bewust van de verbinding tussen hun emotionele en fysieke welzijn. Als we te maken krijgen met stress, trauma of langdurige emotionele pijn, is het normaal dat we proberen deze gevoelens weg te drukken of te vermijden. Dit kan ertoe leiden dat deze emoties zich vastzetten in ons lichaam, vaak zonder dat we het doorhebben.

Het lichaam heeft verschillende overlevingsmechanismen, zoals vechten, vluchten of bevriezen (freeze). Vooral in het geval van trauma kan het lichaam in een freeze-toestand terechtkomen: een verstijfde staat waarin we ons afsluiten van zowel onze omgeving als onze eigen emoties. Op die manier beschermen we onszelf tegen overweldigende gevoelens, maar die gevoelens verdwijnen niet. Ze blijven opgeslagen in ons lichaam, wachtend tot ze op een veilige manier kunnen worden verwerkt.


EFT Tapping: Doorbreken van emotionele blokkades

EFT tapping is een methode waarbij je zachtjes op specifieke meridiaanpunten op je lichaam klopt terwijl je focust op bepaalde emoties of ervaringen. Dit helpt energieblokkades te doorbreken en emoties vrij te maken. Tijdens een EFT-sessie kan het lijken alsof je plotseling wordt overspoeld door emoties, zoals angst, verdriet of woede. Dit gebeurt omdat je gevoelens die je hebt onderdrukt, nu de ruimte krijgen om naar de oppervlakte te komen.

EFT kan ook leiden tot een “emotionele verschuiving” – een plotseling gevoel van opluchting of rust. Maar het kan ook ongemakkelijk zijn, omdat je gevoelens die je lang hebt weggedrukt, eindelijk begint te verwerken.


TRE: Spanning en trauma fysiek loslaten

TRE is een methode waarbij je door bepaalde oefeningen trillingen in je lichaam activeert die helpen om diep vastgezette spanning los te maken. Deze trillingen zijn een natuurlijke manier van je lichaam om zichzelf te bevrijden van opgeslagen stress. Net als bij EFT kan dit proces emoties losmaken die lange tijd verborgen zijn gebleven. Terwijl je lichaam begint te "ontdooien" uit een freeze, kunnen oude gevoelens van angst of verdriet naar boven komen, wat soms overweldigend aanvoelt.


De kracht van het voelen vanuit een freeze

Zowel EFT als TRE werken diep door op het lichaam en kunnen ervoor zorgen dat je uit een emotionele freeze-toestand komt. Voor veel mensen kan dit ongemakkelijk of zelfs beangstigend aanvoelen, omdat je plotseling weer gevoelens begint te ervaren die je jarenlang hebt onderdrukt of vermeden. Het lichaam 'ontdooit' als het ware, en dat betekent dat er veel energie en emoties vrijkomen.

Wanneer je uit een freeze komt, kun je je overweldigd voelen, alsof de emoties te veel zijn om te dragen. Dit is een normaal onderdeel van het proces en het is belangrijk om te onthouden dat deze gevoelens er mogen zijn. Ze zijn een natuurlijk gevolg van het feit dat je lichaam eindelijk de kans krijgt om los te laten wat het zo lang heeft vastgehouden.


Hoe ga je om met overweldigende emoties?

Als je merkt dat emoties te intens worden tijdens lichaamswerk, zijn er een paar manieren om hiermee om te gaan:

  1. Adem bewust: Focus op je ademhaling om jezelf te kalmeren. Langzaam en diep ademen helpt je zenuwstelsel te ontspannen.

  2. Creëer een veilige ruimte: Zorg voor een rustige omgeving waar je je comfortabel voelt tijdens en na de sessies, zodat je de tijd hebt om emoties te verwerken.

  3. Weet dat het tijdelijk is: Herinner jezelf eraan dat emoties, hoe intens ook, tijdelijk zijn. Je lichaam laat los wat het heeft vastgehouden en dat brengt heling.

  4. Neem pauzes: Als het te veel wordt, mag je altijd pauzes nemen. Het is belangrijk dat je in je eigen tempo werkt.

  5. Zoek ondersteuning: Praat met een therapeut of iemand die je vertrouwt over wat je ervaart. Emotionele ondersteuning kan je helpen om deze intense gevoelens te verwerken.


Lichaamswerk zoals EFT en TRE kan krachtige en soms overweldigende emoties losmaken, vooral wanneer je lichaam uit een freeze-toestand komt en begint te voelen wat je hebt onderdrukt. Dit kan ongemakkelijk zijn, maar het is ook een teken van diepgaande heling. Door geduldig te zijn met jezelf, je ademhaling te gebruiken en steun te zoeken, kun je deze technieken effectief gebruiken om je lichaam en geest te bevrijden van opgeslagen stress en trauma’s. Vertrouw erop dat je lichaam precies weet wat het nodig heeft om te helen, en gun jezelf de tijd en ruimte om dit proces te doorlopen.

7 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page